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步骤6:《寂寞直播》那麼,水果裏的糖與加工食品裏添加的糖是不是一回事呢?水果是不是健康食物?“戒糖”是不該喝果汁還是連水果都應該戒了?為大家歸納了以下3點來解答大家對上述問題的疑惑。➣新鮮的水果當然是健康食物。雖然從糖的組成來說,水果中天然存在果糖、葡萄糖,以及這2種糖複合的蔗糖,但水果中糖的密度要低得多。而且,水果並非像碳酸飲料那樣隻能提供能量。水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質(番茄紅素、花青素等),這些使水果的營養價值更高。因此,新鮮的水果不屬於受限製的遊離糖。市售的果汁,無論多純,都建議少喝(每天<1杯,約200 ml)或不喝,可視同為與戒斷可樂等含糖飲料一樣的待遇。如果某產品號稱“低糖”,那麼要看它是否達到營養標簽上說明的低糖標準(100 ml液體或固體中的糖含量<5 g)。➣盡量吃水果(最好吃全食物),如果由於身體的原因(如牙不好),或者特殊階段的特殊需要(如輕斷食中),也可以在家自製鮮榨果汁或果昔。鮮榨果汁在製作過程導致部分粗纖維流失(隻保留了可溶性膳食纖維,使糖的吸收更加容易),果昔基本保留了完整的水果成分(纖維被細化,喝起來容易,糖的吸收也容易)。如果將水果製作成果汁或果昔,最好添加蔬菜,製作成蔬果汁,而非純果汁,並且蔬菜的用量要大於水果的用量,這樣才更加健康。(圖庫版權圖片,不授權轉載)“戒糖”如同“戒煙”一樣有難度。這世上偏有那些“好事者”,造出了比糖更甜、能量卻沒有那麼高的替代品,即大家耳熟能詳的各種代糖。這些“好事者”計劃得很完美,既能品嚐到甜味,又不用擔心能量。隻要攝入的能量不高,便不會造成健康困擾。■代糖一定安全嗎?已有的人群試驗表明,健康的成年人吃一個星期的代糖,會出現高血糖的症狀。這一結論與很多動物實驗的結果有高度一致性。導致血糖升高的並非這些代糖物質本身,而是代糖進入人體後不能被人體消化,但可以直接成為腸道內某些微生物的能量來源,而這些被代糖“滋養”的菌群才是高血糖的“幕後推手”。看來人們想通過長期應用代糖來達到“戒糖”的目的,並非有效的解決方案,還是從減少或戒掉食用糖開始行動吧!。
步骤7:空姐直播周圍人又輪番發燒?別擔心!罪魁禍首是甲流和諾如流感 病毒 症狀 抗原10:20科學辟謠“疫情又要來了嗎?昨天上班一切正常,今天上班突然身體發冷,一測竟超過 38℃!”“同事們迅速淪陷挨個發燒,我就是瞬間被‘熱浪’包圍的人……”“從喉嚨痛到頭痛,從渾身酸軟到發熱,一切似曾相識,但是每天測抗原還是一道杠……”近日,在社交平台上,“發熱”這個主題再次引起了大家關注,不禁讓人有些擔憂。那麼,現在真的出現發熱病例飆升的情況了嗎?數據顯示發熱門診暫未出現接診高峰從社交網絡的信息來看,能夠感覺到大家的焦慮和關注,但全國監測數據可能給我們看到另一個角度的狀況。中國疾病預防控製中心網站上的一份2023年2月15日的報告顯示[1],全國發熱門診總體就診人數結果,全國(不含港澳台)發熱門診(診室)就診人數於2022年12月23日達到峰值286.7萬人次,隨後連續下降;2023年1月23日後就診人數呈現低位波動,2月13日為12.8萬人次,較峰值下降了95.5%。全國發熱門診(診室)診療人數變化趨勢。數據來源於31個省(區、市)及新疆生產建設兵團報告。那麼一線的醫生怎麼說呢?在2月18日,人民日報采訪了上海市肺科醫院呼吸與危重症醫學科副主任胡洋。胡醫生表示,發燒患者每天都有,並未感覺到近期在數量上有明顯增加。當然,發熱門診數據稍有滯後,部分發熱人員也會在家治療,因此發熱門診的數據未必能實時反映全部真實情況,但至少可以說明目前並沒有所謂的“發熱人數飆升”這樣的現象。不過,即便發熱,也不用過於焦慮,因為一些在冬春季節本來就很常見的傳染病也會導致發熱。這些傳染病我們已經非常了解,也能夠預防,接下來我們就詳細說說。甲流風險持續增加疫苗刻不容緩早在一個多月前,美國疾病預防控製中心就發出提醒,老人及兒童應注意流感防護,因為在當年底有一波流感感染的高峰,感染峰值在去年底52 周(2022 年最後一個月)。在2022年的第四季度,全美有至少2000萬人感染甲型流感病毒(83%人群感染H3N2,17%人群感染H1N1),其中21萬人住院、1.3萬人因感染流感死亡(包括61名兒童)。。

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